퇴근 후 저녁 먹고 독서를 하면서 휴식을 취한다. 너무 늦지 않게 운동하러 커뮤니티센터로 항한다. 러닝머신으로 가볍게 몸을 워밍업 시킨다. 20~30분가량 달리기와 빠르게 걷기를 반복한다. 그리고 다음 운동으로 넘어간다. 상체운동 및 하체운동을 가볍게 한다. 그리고 마지막으로 꺼꾸리 운동기구로 하체에 쏠리 혈액을 상체로 이동시켜 온몸의 혈액을 한번 순환시켜 준다. 10분 이내로 꺼꾸리 운동을 반복한다. 그리고 오늘 운동을 마무리한다. 그리고 집에 가서 뜨거운 물로 간단하게 샤워를 하고 마지막에는 찬물 샤워를 통해 몸의 스트레스를 줌으로써 깨어 있음을 느낀다. 운동과 샤워로 하루를 마무리하면 몸이 한결 개운해진다. 그런데 오늘은 바쁜 업무로 루틴을 이어가지 못했다. 개운함을 내일로 하루 미루기로 했다.