깃털 같은 가벼움

들어가는 글

10월 11일부터 20일까지, 열흘 동안 아홉 편을 썼습니다. 시즌 7 「나의 행복 100」에서 몸이 좋아한 순간들을 받았습니다. 셋째 날, 저녁 시간 단지 커뮤니티룸 러닝머신 위에서 걷고 있는 나를 발견한다고 적었습니다. 걷기로 시작해 탄력이 붙으면 시속 8킬로미터 달리기로 바꾼다고요. 처음 며칠은 힘든 시간을 지나야 한다고 썼습니다. 달리고 나면 발바닥도 무릎도 아프고, 안 쓰던 근육들이 놀라서 여기저기 아프기 시작한다고요. 그런데 2주가 지나자 10분 이상 달려도 흐트러짐 없이 달리는 나를 발견했다고 적었습니다. 어느 순간 몸이 가볍게 느껴지는 때가 있다고, 처음에는 몸도 마음도 힘들지만 포기하지 않고 꾸준히 한 덕분에 몸으로 느끼는 깃털 같은 가벼움이 아닐까 한다고 닫았습니다. 한 편에 250자입니다. 읽는 데 1분이면 됩니다. 달리기로 몸을 깨운 열흘을 여기 두고 갑니다.

목차

1. 1기지개 쭉 켰을 때 기분 어땠어요?
2. 2오늘 언제 제일 개운했어요?
3. 3몸이 가볍다 느껴진 때 있어요?
4. 4걷다가 기분 좋아진 적 있어요?
5. 5어젯밤 잠, 오늘 컨디션에 영향 있었어요?
6. 6몸 움직이고 '하길 잘했다' 싶었던 때 있어요?
7. 7오늘 나를 위로해 준 게 있어요?
8. 8오늘 내 몸 위해 챙긴 거 하나 있어요?
9. 9내 몸한테 오늘 뭐 해주고 싶어요?

어제 늦은 저녁 러닝머신을 3km 이상 달렸다. 요 며칠 운동을 못해서 오래간만에 뛰었더니 몸이 더 힘들었다. 마라톤 준비를 위해 꾸준히 달려야 하는데 못 지키고 있다. 어제 러닝에 대한 여독이 덜 풀렸는지 아침에 일어나는데 몸이 좀 찌뿌둥하다. 그리고 찌뿌둥한 몸에 신호를 보낸다. 나 지금 일어나려 해. 그리면서 기지개를 쭉 꼈다. 그리고 바닥에 개구리 자세로 요가 자세처럼 등을 엎드린 채로 몸을 풀어보려고 한다. 눈을 지그시 감고 몸을 조금씩 움직이면서 나 이제 일어날 거야! 몸에게 신호를 보낸다. 바로 일어나서는 정수기 앞으로 가서 시원한 물 한잔을 마시고 주말 아침을 시작하려고 한다. 오늘 또 무슨 일이 일어날지 궁금하다.

퇴근 후 저녁 먹고 독서를 하면서 휴식을 취한다. 너무 늦지 않게 운동하러 커뮤니티센터로 항한다. 러닝머신으로 가볍게 몸을 워밍업 시킨다. 20~30분가량 달리기와 빠르게 걷기를 반복한다. 그리고 다음 운동으로 넘어간다. 상체운동 및 하체운동을 가볍게 한다. 그리고 마지막으로 꺼꾸리 운동기구로 하체에 쏠리 혈액을 상체로 이동시켜 온몸의 혈액을 한번 순환시켜 준다. 10분 이내로 꺼꾸리 운동을 반복한다. 그리고 오늘 운동을 마무리한다. 그리고 집에 가서 뜨거운 물로 간단하게 샤워를 하고 마지막에는 찬물 샤워를 통해 몸의 스트레스를 줌으로써 깨어 있음을 느낀다. 운동과 샤워로 하루를 마무리하면 몸이 한결 개운해진다. 그런데 오늘은 바쁜 업무로 루틴을 이어가지 못했다. 개운함을 내일로 하루 미루기로 했다.

저녁시간 단지 커뮤니티룸에서 러닝머신 위에서 걷고 있는 나른 발견한다. 걷기부터 시작해서 탄력을 받으면 8킬로미터 속도로 달리기를 모드로 전환한다. 처음 며칠은 힘들 시간을 지나야 하는 고통을 느낀다. 달리고 나서는 발바닥도 아프고 무릎도 아프고 안 쓰던 근육들이 놀라서 여기저기 아프기 시작한다. 2주일 이상 지나고 나서부터는 달리기 모드를 10분 이상 지속적으로 유지해도 흐트러짐 없이 달리고 있는 나를 발견한다. 어느 순간 몸이 가볍게 느껴지는 순간이 있다. 그러면서 지속성을 유지하는 구간을 느끼곤 한다. 처음에는 몸도 힘들고 마음도 힘들다. 하지만 포기하지 않고 꾸준히 함으로 인해 몸으로 느끼는 깃털 같은 가벼움 아닐까 생각한다.

점심시간에 사무실 출입구를 나와 직원들과 함께 걸어가는데 신호등 앞에 섰다. 신호등 기다릴 때 잠시 주변을 둘러보았다. 빌딩들 사이로 파란 가을 하늘이 보였고 차들은 신호등을 기다리고 있거나 반대편에서는 쌩쌩 달리고 있다. 다들 어디로 달리는 걸까. 빵빵 경적 울리는 소리까지 경쾌하다. 바로 인도 신호등이 녹색으로 바뀌었다. 그리고 걸음을 걷기 시작했다. 사무실 출입구 나오기 전 메뉴는 세팅완료. 맛있는 식사를 먹기 위한 생존 본능의 목적지. 걸음걸이마다 기분이 좋을 수밖에 없다.

회사 가족초청 가을행사로 에버랜드로 향했다. 행사 시작보다 조금 늦었지만 무사히 도착했다. 출석체크를 하러 바로 놀이기구를 타러 다녔다. 오래간만에 와서 그런지 딸아이도 너무 좋아한다. 놀이기구를 5개 이상 탔다. 처음에는 슈팅 고스트로 몸 풀면서 총을 신나게 쐈다. 바로 나와서 스페이스투어 4D체험, 그리고 어두워져서 저녁을 먹으러 갔다. 후다닥 밥 먹고 범버카 타러 가는데 딸아이가 이것도 타보고 싶다고 해서 대형 놀이터에 잠깐 들러 미끄럼틀을 두 번이나 탔다. 피터팬과 범버카는 Q패스를 빠르게 탈 수 있었다. 오늘의 하이라이트 바이킹을 타고 집에 도착하니 저녁 11시 30분가량 몸은 힘들었지만 딸아이게 재미있는 추억을 만들어 주었다. 피곤한 몸을 깨우면서 일어난 오늘 컨디션은 찌뿌둥하고 흐림이다. 개운함을 위해 만나러 가보자

매일 꾸준히 운동하려고 노력한다. 운동은 저녁식사 후 아들과 함께 가는 경우가 많다. 단지 커뮤니티에 도착해서는 러닝머신에서 가볍게 몸을 풀어준다. 약 20분 걷기와 달리기를 병행한다. 요즘은 러닝시간을 30분까지 늘려나가고 있다. 목표는 1시간 동안 러닝을 뛰는 것이다. 이렇게 하는 데는 이유가 있다. 11월에 가족 마라톤을 신청했다. 아들과 함께 10KM에 도전한다. 그래서 천천히 준비 중이다. 일정한 속도로 오래 뛰는 게 더 중요하다. 이번에는 완주가 목표다. 아들은 나보다는 확실히 기록이 좋다. 나는 조금씩 시간을 늘리는데 초점을 두고 준비한다. 아들은 쉬지 않고 이미 30분을 뛰고 있었다. 쉬지 않고 60분을 목표로 뛰고 있다. 항상 운동을 가기 전에는 몸도 마음도 축 늘어진다. 하지만 운동하고 나서 샤워하고 나면 기분이 상쾌해진다. 오늘도 시작하길 잘했다고 스스로에게 박수를 보내다.

요즘 국내 주식시장이 심각한 상황이다. 그래서 주식계좌를 보지 않고 있다. 솔직히 일 때문에 볼 시간도 없다. 오히려 다행이라고 생각한다. 타이임이 절묘하다. 아침 일찍 출근하고 저녁 늦게 퇴근하는 삶을 살고 있다. 열심히 일하는 직장인 모드로 들어간 것이다. 예전 마음가짐으로 돌아가 주식시장을 대했다면 매일 들려다 보거나 아님 팔고 도망쳤을 것이다. 그리고 다시는 주식을 하지 않겠다고 다짐하면서 시즌 아웃했다. 지금은 그때와 다르게 주식시장을 대하는 나 자신에게 살짝 놀라기도 한다. 거의 무관심하게 보라 보고 있다. 내가 할 수 없는 것에 집중하지 말고 내가 할 수 있는 곳에 집중하는 자세가 필요하다.

운동하고 나서 집에 오면 이미 몸에서 물에 대한 갈증 최고조에 있다. 주방 정수기 앞에 가서 유리컵에 물반잔을 먹는다. 그런 다음 물 반잔을 또 따른다. 바로 약꾸러미에서 메리트 C산 1포를 자르는 선에 맞춰 손으로 커팅해서 유리컵에 따라 놓는다. 물컵에 분말가루를 넣고 숟가락으로 두세 번 휘저은 다음 벌 커 벌 커 마신다. 남아 있는 분말가루를 깔끔하게 해결하기 위해 컵에 살짝 물을 따라 마신다. 운동 후에 먹는 약으로 건강을 챙기고 있다. 건강식품을 먹은 지는 1년이 넘었다. 처음에는 혼자 먹기 시작했는데 지금은 가족들이 다 같이 먹고 있다. 처음 먹을 때는 너무 셔서 먹기 힘들었는데 지금은 잘 먹는다. 비타민C 3000mg를 섭취를 통해 항산화 작용 및 몸이 피곤할 때 도움을 받고 있다.

요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 몸도 찌뿌둥하고 어깨도 뻐근하다. 요 며칠 신경 쓸 일이 있어서 잠도 많이 못잖다. 몸이 피곤함을 느낀다. 뭘 해주면 좋을까? 맛있는 음식을 먹으면 좋아하겠지. 달달한 게 당기기도 해. 너무 과식하면 먹고 나서 속이 불편하기도 하거든. 잠을 충분히 자주면 좋을 텐데. 그렇다고 일찍 자려고 하지도 않은 것 같다. 운동을 9시에서 10시 사이에 다녀와서 바로 잠을 못 자는 원인이기도 해. 이맘때 한번 정도는 몸의 피로를 풀어주기 위해서 사우나 생각이 많이 나더라. 사우나하고 나서 따뜻한 국물의 설렁탕 한 그릇을 비우고 노곤 한 몸으로 잠자리에 들면 더할 나위 없이 좋을 거야. 이번 주 나의 몸을 위해 사우나를 다녀오는 게 최고의 선물 같아.

나가는 글

열흘 동안 아홉 편을 썼습니다. 마라톤 편이 오래 남습니다. 저녁 식사 후 아들과 함께 단지 커뮤니티로 운동을 간다고 적었습니다. 11월에 가족 마라톤을 신청했고 아들과 함께 10킬로미터에 도전한다고요. 이번에는 완주가 목표라 일정한 속도로 오래 뛰는 데 집중한다고 썼습니다. 아들은 확실히 기록이 좋아서 이미 쉬지 않고 30분을 뛰고 60분을 목표로 하는데, 나는 조금씩 시간을 늘리는 데 초점을 둔다고 적었습니다. 운동 가기 전에는 늘 몸도 마음도 축 늘어지지만 운동하고 샤워하고 나면 상쾌해진다고, 오늘도 시작하길 잘했다고 스스로에게 박수를 보낸다고 닫았습니다. 에버랜드 편에는 딸아이가 있습니다. 회사 가족 행사로 놀이기구를 다섯 개 넘게 타고, 딸아이가 타 보고 싶다는 대형 미끄럼틀까지 두 번 탄 뒤 마지막에 바이킹을 타고 밤 11시 반에 집에 왔다고 적었습니다. 몸은 힘들었지만 딸아이에게 재미있는 추억을 만들어 주었다고요. 위로 편에서는 주식 시장이 어려운 때 계좌를 보지 않고 있는 자신에게 살짝 놀랐다고 썼습니다. 내가 할 수 없는 것이 아니라 할 수 있는 곳에 집중하는 자세가 필요하다고요. 마지막 날에는 사우나 뒤 설렁탕 한 그릇을 이번 주 몸에게 줄 선물로 골랐습니다. 오늘 5분, 한 편. 그거면 됩니다. 함께 쓴 57회차 동료들과 여유당에 고맙습니다.

글이 말해주는 임상우 작가

임상우 작가는 정해 둔 순서대로 하루를 하나씩 해내는 분 같습니다. 운동에도 순서가 있습니다. 러닝머신으로 20분에서 30분 몸을 풀고 상체와 하체 운동을 한 뒤 거꾸리로 혈액을 한 번 순환시켜 마무리하고, 집에 와서 뜨거운 물로 씻은 뒤 마지막에 찬물로 깨어 있음을 느낀다고 적으셨습니다. 바쁜 날 그 순서를 못 지키면 개운함을 내일로 하루 미루기로 했다고 쓰셨습니다. 작은 의식도 꼼꼼히 적으십니다. 운동 뒤 정수기 물을 반 잔 마시고, 다시 반 잔을 따라 분말 한 포를 넣어 저은 뒤 마시고, 남은 가루까지 물을 조금 더 부어 깔끔하게 마신다고요. 처음에는 혼자 먹다가 지금은 가족이 다 같이 먹는다고 적으셨습니다. 몸에게 말을 겁니다. 찌뿌둥한 아침 기지개를 켜며 나 지금 일어나려 해, 하고 몸에 신호를 보내고, 개구리 자세로 몸을 풀며 나 이제 일어날 거야, 하고 알린다고 쓰셨습니다. 거리 풍경에도 기분을 싣습니다. 점심시간 신호등 앞에서 빌딩 사이 파란 가을 하늘과 경쾌한 경적 소리를 듣고, 메뉴는 이미 정해 두었으니 걸음마다 기분이 좋을 수밖에 없다고 적으셨습니다.

이 글은 임상우 작가가 쓴 9편을 AI가 읽고 쓴 것입니다. 작가님이 직접 쓴 글이 아니라, 글에서 읽힌 인상입니다.